Μην προσπαθείτε να μιλάτε πιο δυνατά όταν βρίσκεστε σε θορυβώδη περιβάλλοντα (κοινωνικές εκδηλώσεις, γήπεδο, κέντρα διασκέδασης, εργοστάσια κλπ).
Διακοπή ή ελάττωση του καπνίσματος.
Εάν συνεχίζετε το κάπνισμα, αποφύγετε την αλλαγή μάρκας τσιγάρων και ποικιλίας καπνού. Ακόμη κι ένα διαφορετικό τσιγάρο από αυτό που έχει συνηθίσει ο οργανισμός μπορεί να επιφέρει βράχνιασμα.
Αποφυγή παθητικού καπνίσματος.
Αποφύγετε την εισπνοή μολυσμένου αέρα και τους χώρους με σκόνη.
Αποφυγή ουσιών που αφυδατώνουν το σώμα και τις φωνητικές χορδές, όπως το αλκοόλ και η καφεΐνη.
Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση μπαχαρικών (καυτερών τροφών).
Αποφύγετε ένα «βαρύ» και μεγάλο δείπνο πριν τον ύπνο.
Διατηρείστε μία ισορροπημένη δίαιτα που περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα και τροφές ολικής αλέσεως.
Σημαντική είναι η πόση πολλών υγρών ημερησίως και κυρίως νερού (7-9 ποτήρια ημερησίως). Προτιμήστε το νερό να είναι μιας μέσης θερμοκρασίας (χλιαρό).
Αποφύγετε τα πολύ ζεστά ή κρύα ροφήματα/υγρά.
Αποφύγετε το «καθάρισμα του λαιμού» βήχοντας. Οι απόπειρες καθαρισμού του λαιμού λόγω της παρουσία βλέννας ή λόγω συνήθειας, προκαλεί τραυματισμό στις φωνητικές χορδές. Προτιμήστε να πιείτε λίγο νερό για να «καθαρίσετε» τον λαιμό σας.
Χρήση στο σπίτι υγραντήρων ή ιονιστών (εάν κρίνεται απαραίτητο).
Οι υδρατμοί ενυδατώνουν τις φωνητικές χορδές. Κάνετε ένα καυτό ντους και παρατηρήστε πόσο ανοίγει η φωνή σας, αφού έχετε εισπνεύσει τόσους υδρατμούς.
Αποφύγετε τους κλειστούς χώρους, όπου υπάρχουν κλιματιστικά, γιατί προκαλούν ξηρασία.
Μην μιλάτε για πολλή ώρα. Αποφύγετε τις παρατεταμένες τηλεφωνικές συνομιλίες.
Δώστε χρόνο στη φωνή σας να ξεκουραστεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε τη φωνή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα και δυνατά.
Αποφύγετε να μιλάτε ή να τραγουδάτε συνέχεια στα όρια της φωνητικής σας κλίμακας.
«Προθερμάνετε» τη φωνή σας πριν το τραγούδι ή την ομιλία σε έντονο τόνο.
Αποφύγετε τις κραυγές, τις στριγκλιές, το δυνατό γέλιο καθώς και τις συνεχείς απόπειρες καθαρισμού του λαιμού.
Προσπαθήστε να μην απαντάτε φωνάζοντας όταν είστε ταραγμένος/η ή αγχωμένος/η.
Καταστείλετε τον βήχα σας και προσπαθήστε να φταρνιστείτε «μαλακά» και όχι θορυβώδη.
Αποφύγετε τη δημιουργία παράξενων ήχων με τη φωνή σας.
Αποφύγετε το ψιθύρισμα, ιδιαίτερα εάν η φωνής ας είναι βραχνή ή «χάνεται» κατά τη διάρκεια της ομιλίας. Το ψιθύρισμα είναι περισσότερο επιβλαβές από τη ομιλία.
Χρησιμοποιείστε σωστά την κοιλιακή ή διαφραγματική αναπνοή.
Οι ορμονικές διαταραχές, όπως η εμμηνόπαυση ή η εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσουν τη φωνή σας.
Η φωνή είναι άμεσα συνυφασμένη με τη διάθεσή σας (ψυχική κατάσταση): μία περίοδος κατάθλιψης ή πίεσης αντανακλάται στη φωνή σας.
Αρχίστε την κάθε πρόταση ομιλίας με εκπνοή.
Κάνετε μία παύση στη μέση της πρότασης και αναπνεύστε πάλι.
Διατηρείστε έναν απαλό και σωστό τρόπο ομιλίας με σωστή κι ευκρινή άρθρωση.
«Πατήστε» κατάλληλα στη φωνή σας.
Δώστε χρόνο στο πρόσωπο και τη γνάθο να χαλαρώσουν.
Προσπαθήστε να μιλάτε με τη σωστή ταχύτητα ομιλίας.
Δώστε χρώμα κι ευλυγισία στη φωνή σας.
Πλένετε καλά τα χέρια σας και γενικά προστατευτείτε από τις ιώσεις.
Φροντίστε τη στοματική σας υγιεινή.
Διατηρείστε καλή γενική κατάσταση (σωματική, ψυχική).